ダイエットにはよく噛むこと！
100万回も聞いてきました！
ハイ！ハイ！
と聞いてはいましたが、実践してませんでした！
よく噛むと良いこと。。。。
⓵唾液がたくさん出て、デンプンを消化するアミラーゼ消化酵素が出ます。
唾液にはむし歯予防とか色んな働きがあるんですよ！
⓶噛むと脳に連絡が行き、満腹感を感じるようになります！
。。。というわけで
よーく！よーく！噛んでみました！
早食いの私にはかなりアゴの疲れる作業でした！
でも驚いたことに、お腹がいっぱいになり、長持ちしました！
お腹いっぱいになったんですが、眠くならなかったです。
私のお腹いっぱいとは「腹八分目」のことです。
食べる量、内容、時期などはこれからもご報告します。
ダイエットの前にやったことがあります。
冷蔵庫断捨離です。
それは
次回にお伝えします。
今日もしっかり食べました！
ごちそうさまでした(^^)
